老年人养生老人饮食保健注意蛋白质充足、果蔬充足、也可以适当的吃一些坚果类食物。
1、蛋白质充足：老年人的自身体质比较虚弱，可以多吃一些优质蛋白食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等等，能够补充身体所需要的营养成分，提高自身免疫力，预防疾病发生。
2、果蔬充足：在平时也可以多吃一些富含维生素水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、橙子、菠菜、油菜、黄瓜等等，能够补充身体所需要营养成分，有利于身体健康，但是不要一次性吃得太多，以免引起胃肠道不适。
3、坚果类食物：平时也可以适当的吃坚果类食物，比如核桃、瓜子、花生等等，当中的营养成分也是比较丰富的，有利于身体健康。
