沙棘一般是不可以减肥的，通常是不能达到减肥的效果，如果想要减肥，一般需要通过饮食控制和适当的锻炼。
沙棘主要能够达到健脾养胃的作用，同时还能够达到消食化滞的效果，另外还能够促进肠道蠕动使肠道内的垃圾和毒素尽快的排除，同时当中含有丰富的营养物质，主要包含一些氨基酸或者是有机酸，在使用后能够达到促进胃液分泌的作用，但是不能够达到减肥或者是瘦身的目的。
如果自身体型出现明显的肥胖，一般可以通过饮食控制的方法改善，平时饮食上尽量不要进食油腻性或者是高热量的食物，比如肥肉或者是巧克力、奶油蛋糕等，过多摄入高热量的食物，很可能会导致体内的脂肪超标，甚至还会出现体型肥胖。尽量多吃一些新鲜的蔬菜或者是水果，也可以适当的吃一些粗粮，比如香蕉、苹果、青菜、胡萝卜、玉米、荞麦等，所含的热量都是比较低的。
平时还需要多参加一些有氧运动，通过有氧运动能够加快体内的脂肪和热量燃烧，从而达到减肥的效果，而且需要长期坚持。饮食控制和适当锻炼是属于一种比较科学的减肥方法。
