俯卧撑做一年效果图（俯卧撑做一年效果图视频）

长期性坚持不懈做仰卧起坐可以激发身体肌肉，让人体越来越更为强壮，提升人体抵抗能力，还可以让骨骼、骨节、肌腱越来越更为坚固、灵便，推动血液商品流通，提高肺功能。一些对自身身型不满意的人能够做仰卧起坐来营造自身的型体，而且还能激起肌肉特异性防衰老。

1、增强抵抗力：平板支撑是一项可以锻练身体肌肉的健身运动，很多人都认为平板支撑仅仅胳膊在用劲，实际上在锻练的全过程中全身的肌肉都是被激发，长期性坚持不懈平板支撑健身运动，可以让人体越来越更为强壮，提升人体抵抗能力。

2、改进功能：平板支撑此项健身运动关键锻练的是人体的相互作用力和支撑点工作能力，常常开展平板支撑锻练可以让身体中枢神经系统更为活跃性，且会让骨骼、骨节、肌腱越来越更为坚固、灵便，推动血液商品流通，提高肺功能。

3、营造型体：长期性坚持不懈平板支撑健身运动的人还能具有营造人体的功效，非常是一些对自身身型不太令人满意的人而言，不论是男士還是女士，都能够根据坚持不懈做仰卧起坐让型体越来越更为均匀且有能量。

4、防衰老：人类一般从20岁刚开始，身体的肌肉纤维便会伴随着年纪的生长发育而出現渐渐地委缩的状况。但假如长期性坚持不懈平板支撑健身运动，能够将肌肉纤维磨练的更为粗实，进一步提高骨骼的相对密度，具备一定防衰老的功效。

5、增强免疫力：健身运动重在坚持不懈，平板支撑也一样，长期性开展平板支撑锻练，身体素质获得提高，体质也进一步提高。不止这般，平板支撑有利于提升肌肉含量，提升肌肉成分，另外加强人体能量，提升心肺功能，会使心脏越来越更为健壮，有利于提升身体免疫力。