头。百会穴在头顶中央凹处,可预防各种原因引起的脱发,具有提神醒脑的作用。双手食指与中指的指腹并拢,垂直向下按压,若有强烈的痛感,仅用一只手的中指指腹点按即可。指甲要事先剪净,以防指甲破皮。
耳朵后面。按摩耳背与耳尖齐平凹陷处的角孙穴,可以起到促进血液循环的作用。要同时进行两侧穴位按压,要用大拇指指腹轻轻点压,注意不能大力按压。
耳朵后面。在头部和耳垂齐平凹陷处用大拇指按住翳风穴 ,除了促进头部血流外,还可以有效地防治头沉、头痛、眩晕等症状。需要注意的是,压力不能太大。
后颈。风池穴位于后颈后头骨下,两大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平。按下此穴位可以迅速改善头颈和头部的血流状况。可以用双手指腹在穴位向上推按,适度用力,以有酸胀感为宜;如果手指力量不够,可以将脖子后仰,以使用力。
肘部的内侧少海穴位于肘关节内侧横纹末端,对改善头皮肺功能、促进头部血液流动和头皮新陈代谢有作用。肘关节在按压时伸直,用另一只手的拇指指腹点压,其余四指捏住肘关节。
注意事项:晚上洗澡后,此时肌肉放松,血液循环改善,按压效果好,切忌在空腹或饱腹时进行按压。按摩以八分力为宜,每次按摩1~3分钟要量力而行,以身体没有不适为度。按压的时候慢慢吐气,在离开的时候指腹慢慢地吸气,有帮助改善按压效果。
