例假前便秘原因
女性经期的九大饮食原则当月经临近时,女性身心都会出现或轻或重的经前症状,包括躁动、情绪不稳、易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。这种症状通常在月经前前10-14天出现,月经开始后的24小时内就结束了,病情的严重性和好发时间因人而异。除了这种情况,女性在月经期会出现下腹部胀痛、腰酸背痛、量异常或周期难以掌握等异常情况。其实,想要改善这些症状,除了生活正常,养成运动习惯外,依不同的体质、条件适当饮食
①多喝白开水
多喝白开水,增加体内水分,软化粪便,可配合温热蜂蜜水、酸奶等饮品,增强肠胃蠕动。
②改进饮食结构
其次饮食结构要合理,要多吃水果,多吃含纤维丰富的水果蔬菜,多吃清淡健康的食物,多吃粗粮粗米。适度运动也能起到很好的效果。
经期期间,女性身体处于敏感期,只要不小心,女性的身体就会受到影响,所以在经期期间不能吃促进通便药物,容易引起腹胀腹痛、经血过多等状况,对健康有危害。
③便秘拉筋法
在经期,仰卧床、顺时针按摩、仰卧屈腿、深蹲、起立等练习,都能增加腹部肌肉的活动,促进内部肠胃蠕动,帮助排便。
