整夜失眠没睡意怎么办（整夜失眠没有困意怎么办）

整夜失眠没睡意一般需要通过合理饮食、运动锻炼、改善睡眠环境等方式进行调理。

1、合理饮食：整夜失眠没有睡意，可以适当喝一些牛奶，能够起到一定促进睡眠的效果，改善失眠的症状。

2、运动锻炼：在平时失眠的时候也可以适当做一些运动锻炼，比如散步和练瑜伽等，能够加快身体当中血液循环，可以促进睡眠。

3、改善睡眠环境：如果是睡眠环境比较的吵闹引起了整夜失眠没有睡意，需要营造出一个比较安静舒适的睡眠环境进行改善。

除了以上比较常见的方式以外，也可以通过按摩进行改善。