减肥可以吃菠菜吗

西兰花是一种日常生活最常见的蔬菜，并且食用方法无拘无束，许多男士都喜爱生吃菠菜，关键便是蘸酱，而这类食用方法最开始源于东北地区。而中国南方的盆友吃菠菜還是喜爱煮汤喝的，配搭一些馍馍或是白米饭，味儿也是非常非常好的。何况西兰花也是一种营养成分很高的食材，那麼夜里吃菠菜能减肥吗?

一、夜里可以吃适当西兰花，可是吃太多不太好。

二、夜里不适合吃太多西兰花，原因以下：

1、西兰花的含铜量高，许多人觉得它是补钙的上品，实际上西兰花不但补不上铁，还会继续产生欠佳的不良影响。身体对食入铁的消化吸收和运用，不在于事情中铁集团之成分，只是在于它的存有方式，只能能在肠胃中融解的铁，才可以出示身体消化吸收和运用。西兰花中的铁，不易被消化吸收，只能1%的铁被消化吸收，其他99%之自身与草酸融合，不易被消化吸收。

2、西兰花还影响锌的消化吸收，也影响钙的消化吸收，由此可见西兰花不适合用于补血补气及补钙的輔助菜，特别是在更不适合给孩子多吃。

3、肺结核病人不应多食西兰花，西兰花含有草酸。据测定，每100克西兰花中含360mg的草酸。

而草酸进到身体后，非常容易与钙融合转化成不可溶草酸钙，不可以被消化吸收，导致身体钙的缺失，进而减缓病体治愈。

4、孕妇不适合多食西兰花。锌和钙是身体不能缺乏的营养元素，假如身体缺钙，人便会觉得食欲不佳、味蕾降低;少年儿童一旦钙的缺失，有可能产生佝偻病，出現鸡胸、罗圈腿及其门牙生长发育迟缓等状况。假如孕妇过多服用西兰花，毫无疑问对宝宝发育不好。