梨是一种5261低脂肪而高营养成分4102的新鲜水果，一个中等水平大1653小的梨仅有100卡的发热量，而且含有维他命C。此外，梨往往变成减肥瘦身上品，关键来源于在其中丰富多彩的化学纤维，均值一个梨中带有5克化学纤维，这等于身体每天需要量的1/4，化学纤维能够 协助胃肠降低对人体脂肪的消化吸收，进而具有减肥瘦身的功效。
一、餐前吃梨
1、美国食物4102健康养生学好的博士研究生强调，餐前吃一个梨1653有利于减肥瘦身。梨带有很多的甲基纤维素能够 令人造成饱腹感，进而降低主食对食材的摄取，降低发热量的摄取，最后降低人体脂肪的摄取。自然吃梨的情况下一定要连皮一起吞掉，才可以减肥瘦身。
二、生吃梨
1、减肥原理：将梨洗干净带皮直接生吃，可提升化学纤维量和得到多种营养元素。一个脆响而汁液丰富多彩的梨，发热量是50卡。
2、直接生吃梨的减肥的方法是：睡醒和一杯加了盐的水，随后吃一个梨加一个鸡蛋就可以，午饭可依照自身的习惯性吃，但只有吃7分饱，而且绕开煎炸和高热量食物。晚饭以荤菜和梨主导，随后喝一碗素菜汤。
3、暖心提示：三餐之外可千万不要吃零食！肚子饿了就吃梨。此方式坚持不懈俩周实际效果慢慢显著，尤其是嫌麻烦而减肥瘦身急切的姊妹门。
三、老冰糖梨子水
1、梨削皮去心，切割成一小块，放进锅中烧开后，再添加适量老冰糖煮上5分鐘就可以了。这款红豆糖水配搭温和性花茶中合梨性凉针对虚热肥胖症的人有特别好的实际效果。
拓展材料
10个服用忌讳
1、梨性偏寒助湿，多吃会伤肠胃，故脾胃虚弱、害冷肉食者应少吃。
2、梨含水杨酸较多，胃酸多者，不能多食。
3、梨有有利排尿功效，夜尿频尿急者，临睡前少吃梨。
4、气血两虚、畏寒怕冷、腹泻、手脚发凉的病人不能多吃梨，而且最好是煮开再吃，防止寒湿病症加剧。
5、梨带有糖份高，糖尿病者当慎。慢性结肠炎、胃寒病人禁吃梨子。
6、梨含水杨酸多，不适合与偏碱药同用，如多索茶碱、苏打等。
7、用于化痰止咳者，不适合挑选糖份太高的甜梨。
8、梨不可与大闸蟹同吃，防止造成腹泻。因梨味甘，味酸，寒性，而蟹味咸，寒性，具备有小毒。二者皆为冷利之品，同伤官胃肠。
9、吃梨时喝开水、食油腻感食品会造成腹泻。
10、脾胃虚弱而导致的排便较稀和风寒而导致的咳嗽痰白者不宜。妇女生完孩子、小孩痘后不宜。
