1、坐立不安的坐姿
调查发现,久坐不动会导致新陈代谢缓慢,长期如此,容易出现高血压、糖尿病等疾病。相反,那些有规律地起床锻炼的人,患代谢综合征的可能性较小。即使每天都去健身,其他时间都是坐在椅子上,也算长时间坐着。所以。工作人员在久坐之后要做好伸展胸肌、伸伸懒腰、活动颈部等动作,养成随时站立的习惯。
2、膳食因素
由于人们经过一夜的睡眠,早晨很需要及时地摄取一些营养,但是许多人却有不吃早饭的习惯。可引起新陈代谢减慢,并可诱发高血压、高血脂等疾病。另外,不吃辣也会导致代谢变慢;因为辣椒中的辣椒素,会刺激新陈代谢,使身体细胞活动加快,有助控制体重。而且不爱饮水还会导致代谢变慢,每天喝至少6-8杯水,新陈代谢才能保持正常。
3、缺乏睡眠
假如人们常常熬夜或者作息不正常,就会觉得衰老得特别快;研究发现,睡眠不足的人体内711个基因的功能会发生变化,这与新陈代谢有关的基因有关。缺乏睡眠,可能会降低人体对葡萄糖的调节能力,减少瘦素分泌,增加饥饿素分泌,使人易产生饥饿感,间接导致脂肪代谢异常;则建议每天至少有7小时的睡眠时间。
