说话的声音太过用力或长时间不注意护理嗓子，都会导致嗓子的韧带出现损伤，嗓子韧带损伤后会造成说话声音嘶哑，甚至嗓子里面容易卡弹，所以大家在平时要注意，尽量不要去抽烟喝酒，也不要过多的用咖啡，并且要注意大量的补充水分，能有助于嗓子的恢复。
如何保护嗓子呢？
1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
