孕妇小腿酸胀怎么缓解（孕妇小腿酸胀怎么缓解疼痛）

针对一些女性朋友而言，在怀孕的初期通常人体层面会出現一些转变，包含小腿肚会出現酸胀的病症，这针对怀孕初期环节的女性朋友的人体层面提升了许多的工作压力，要立即开展调养，那麼孕妇小腿酸胀怎么缓解？

怀孕之后腹部扩大这就加剧了腿的负重，怀孕早期大部分都是有多多少少的病症.这就需要有效的分配饮食搭配，注意休息。多吃的含钙量高的食材，多注意休息，坐的情况下尽可能把腿抬高，睡觉也在脚掌下垫高些，状况可能会减轻。

1、泡足：用42~45°上下的温水洗脚，水中放多一些高宽比的酿造纯粮酒，河面要高过脚踝。

2、暖手袋敷脚：假如腰腿不适感很显著，能用暖手袋敷热一下，会协助减轻腰腿疼。

3、推拿：用推拿来释放压力腿部肌肉。用一只手大把把握住肌肉随后五个手指柔和的往手内心带力揉按。两大拇指相对性双手另外把握住腿部肌肉，双手另外由上(腿窝)至下揉按。曲膝，双手在膝后握空拳，手臂往上，用小拇指的侧边更替敲击腿肚子。

4、歇息好：多注意休息，在歇息的情况下把腿抬高，腿下边垫着枕芯。平常可将枕芯，座垫等绵软的东西垫在膝窝下。夜里适合睡在平整稍坚硬些的床边，两腿曲屈。

5、补钙补锌：去医院检查是不是钙的缺失，假如钙的缺失，建议立即补充，建议从怀孕第5月刚开始补钙补锌，不必买液体钙，要买孕妇钙片，由于液体钙沒有孕妇钙片含钙高。

体操运动减轻孕妇小腿酸痛

屈伸训练一：脚板相对而坐，两手撑于臀后，双膝积极用劲压向路面，屈伸髋关及其大腿根部当然吸气，维持15秒。

屈伸训练二：手、膝跪撑，头与脊柱在一直线上。呼吸时，垂首拱背，把头埋入手臂中间，呼吸、复原，相互配合吸气，反复5~8次。

屈伸训练三：两膝尽可能分离，两脚闭拢，屁股尽可能不要离开足跟，往前弯折人体至额头碰地，屈伸腰部及髋关，维持15秒。

屈伸训练四：分腿站起，一手扶椅面，体侧屈伸，维持15秒，上下更替。

屈伸训练五：站起，盆骨正对着正前方，一足放置坐面，一手扶拖拉机着靠背，尽可能向后拉申、屈伸髋关及其大腿根部内收肌，维持30秒，上下更替。