我们在工作的过程中都是要进行行走的，适量的行走可以给身体的健康带来帮助，而且还有很多的减肥人员也是通过走路来消耗体内的脂肪，大家都知道对于减肥来说最重要的就是坚持，走路的步数只有达到一定程度的时候，才可以让脂肪进行燃烧，不然就无法达到减肥的目的，那么每天走一万步能减肥吗?
第一，每天走一万步能减肥吗? 每天走多少步能减肥,一般说来,走路想要达到一定的减肥效果,步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度),而且延续时间一定要每次超过45分钟以上,才能达到减肥的效果。所以每天走10000步能起到减肥的效果。
第二，行走随时随地可以进行,行走随时随地可以进行,但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说,时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量相对较大,此时行走更容易减脂。
第三，没有锻炼习惯的人,步行可以减少运动损伤,普通人每跨一步,脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍,仅为慢跑的1/3左右,相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。一般情况下,步行不会出现严重的膝关节和踝关节的损伤,除非你踩到石头之类的东西崴到脚或被后面的同伴踩到脚。对肥胖者而言,由于体重较大,跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大,容易造成膝踝关节的损伤,所以对肥胖者来说也是步行比跑步更安全。
每天走一万步能减肥吗?可以的，如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时,2~3个月后你就可以看到效果。而且,根据研究,如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。走路是健康减肥较适宜的运动方式。而且,走路对预防老化和成人病,维持身体健康,都有好处,这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路,我们又称前者为“训练走步”。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。另外,走路速度要根据自身的情况来做确定,循序渐进,就算为了减肥也要切忌盲目加快。
