失眠在平时很常见的疾病，引起失眠的原因也是很多的，有些人对声音或者是灯光比较敏感，如果稍微有点声音或者是灯光就会导致失眠，如果平时还伴有烦躁，容易疲劳，这些其实是身体的植物神经紊乱引起的症状，很可能是神经衰弱导致的，想要缓解这种症状，最好是去医院做相关的检查和治疗。
长期失眠怎么办?
其实，失眠也是一种很正常的生理现象，要以平常心对待这种疾病，对日常习惯加以调整，还是可以有效缓解失眠的。
1.养成良好的饮食习惯
平时多吃一些易消化的食物，同时注意不要吃夜宵，以及尽量少吃刺激性食物，以免加重胃的负担，导致难以入眠，这样对缓解失眠有着很大的帮助。
2.适当的运动
多跑跑步，经过大汗淋漓后，整个人也变得轻松起来，还有晚上也会更容易入睡。当然，运动量应当在可控的范围，否则会适得其反。
3.睡前喝牛奶
睡前喝一杯牛奶，对于治疗失眠有一定的功效，但也不是万能的，仅仅是辅助作用。因为牛奶中含有很多蛋白质，对人们的身体是有益处的。一般喝了温和的牛奶，身体会感觉温暖舒服，从而提升我们的睡眠质量。
当然，除了以上三种方法外，最为关键的还是要随时观察自己的身体状况，一旦采用了以上的方法不能很好地缓解失眠，建议大家一定要及时到正规医院询问医生，对于失眠症不能掉以轻心。
失眠的危害有哪些呢?
危害1.诱发其他疾病
失眠会使人体免疫力下降，而抵抗各种疾病的能力随之也减弱。长期失眠容易引发心脏病、高血压、高血脂、脑瘫、脑萎缩、脑动脉硬化、老年性痴呆等病症，极大损害了患者的身体健康。
危害2.出现精神障碍
失眠导致睡眠不足，致使人们白天无法正常工作和生活，长期失眠的人会呈现急躁、紧张、恐惧等状态。
危害3.影响社会安定
由于睡眠不足，导致了人们的精神状态不好，间接造成了社会安全事故的增多，不仅危害了自己的人身安全，也给社会财产带来了一定的损失。
由此可见，长期失眠的危害性很大，所以，一旦发现自己患上了失眠症，就应当引起高度重视，及时医治调整。
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