目前流行做很多新奇的减肥方法，这其中就包括代餐减肥，代餐营养比较均衡，能够满足人体基本的营养需要，而且摄入的热量非常低，所以的确有很好的减肥效果，这种方法特别适合三高人群还有严重肥胖的人群，还有产后女性也可以选择代餐减肥，那么代餐减肥成功后还会不会反弹呢？
代餐减肥会反弹吗？
代餐奶昔虽然可以帮助减肥，但也还是会有反弹的可能的，主要是如果不改变饮食习惯，即使通过代餐奶昔瘦下来了，只要一停用就还是会反弹回去。
奶昔之所以会反弹是因为，饮食习惯和生活习惯没有改变，奶昔本身可以达到减肥，因为里面含有蛋白质，可以增强饱腹感，比如有些奶昔蛋白含量高达40%多，饱腹时长有4-5小时，可以代餐减肥，但是如果控制不了自己的嘴，依然大吃大喝，那做什么都是没用的。
大脑有记忆，身体也是有记忆的。就像头发掉了在相同的地方还是会长出来一样，脂肪也具有记忆功能。它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。没有足够时间巩固，脂肪就会趁机攻城掠地，使减肥成果前功尽弃。很多减肥方式由于有副作用而不能长期使用，这也是造成反弹的一个重要原因。脂肪细胞更新一次是90-180天，所以当花了3个月时间减肥还需要再花3个月巩固（巩固期可代一餐），让身体记住现在的体形，形成易瘦体质。变成易瘦体质才是解决肥胖的根本之道。
代餐奶昔怎么吃
一般的代餐类产品建议当晚饭吃效果会比较好，同时还要吃多种纤维素和营养素这样搭配才不容易造成营养不良哦，早上中午尽量少吃油腻食物还有米饭，多吃蔬菜水果。
如果是减肥推荐代早晚两餐，中午正常吃饭，但是轻油轻盐，8分饱，肉食以白肉（鸡肉、鱼肉为主），红肉的话以牛羊为主，猪肉尽量少吃，甚至少食多餐，但是睡前三小时内不能吃，主食控制量，低油低盐，除此之外零食、宵夜可以不吃，每天喝水能保证3升，每天睡觉可以在23点之前，每天可以保证在5点到7点进行排便，平时有一周三次的运动。如果要吃代餐类减肥产品的话，一定要注意是否通过国家安全认证，毕竟吃的东西还是小心为好。
另外大家千万不要认为这类产品可以减肥就多吃，这是非常盲目的做法，因此一定要控制摄入量，一般在每天250毫升左右即可，可以将这类产品放入自己的牛奶中搅拌饮用，而且在使用期间一定要多喝水，保证充足的水分吸收。
