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补钙需要吃维生素d吗?(儿童补钙需要吃维生素D吗)

发布时间:2024-09-22 07:09:35   来源:大众养生网    
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在当今社会,很多人的饮食结构都是不合理的,大家都知道补钙的重要性,然而在补钙这件事情上,人们也会有各种各样的误区,比如很多人认为吃青菜不能起到补钙的作用,实际上,菠菜、白菜、油菜等蔬菜都富含钙质,所以多吃蔬菜也能起到补钙的作用,在补钙过程中是否需要吃维生素d呢?

补钙需要吃维生素d吗?

补钙需要吃维生素d吗?

假设奶源很充足的话,钙还是很充分的。但是补钙的同时要注意补充维生素D,因为维生素D是促进钙吸收的。维生素D缺乏的时候,钙的吸收率是10%、15%。如果补充了维生素D的话,吸收率可以达到40%以上。所以补充钙的同时一定要补充维生素D。如果补充的是酪蛋白钙的话不需要补充维生素D就可以,这是最新一代生物类的钙,不需要维生素D就可以直接被人体很好的吸收利用。

补钙需要吃维生素d吗?

当然在夏天的时候,太阳比较好,可以到户外多晒一些太阳。在太阳晒得很够的时候,身体自身就能够合成维生素D,这个时候钙的吸收也是比较好的。这是补钙很重要的一个方面。

补钙会不会导致便秘?

有的孩子补钙会便秘,因为钙有收敛作用,在补钙的时候,可能出现大便比较密集,如果是吃的生物类的钙,就不会有这方面的问题。

除非这个孩子晒太阳晒得很好,否则就需要补。因为维生素D真正的来源不是吃进去的,晒太阳可以提供人体需要维生素D的95%以上。晒太阳要提倡每天在1-2个小时以上,而且晒的面积比较大,最好是全身。冬天,在北纬35度以上地区的日光的紫外线就已经很少了,所以冬天一定要补充维生素D,单晒太阳已经不够了。

补钙需要吃维生素d吗?

所以一般的补钙产品都需要额外补充维生素D才能被人体很好的吸收,而最新一代的生物类酪蛋白钙(如伊分子酪蛋白钙),采用新一代补钙新原料,不需要维生素D的参与就可以很好的吸收,是目前最理想的补钙产品。

标签: 维生素 补钙 很好 的话