大家都知道早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要7分饱，这就是说中午这餐是需要进食最多的，主要是因为午餐食用之后，运动量比较大，身体所需的营养物质比较多，可以满足身体所需的营养物质，但是中午吃太多吃撑，是应该要轻柔腹部的，并且可以适当的散步遛弯，促进肠胃的消化。
轻揉腹部。比如和朋友聚会的时候，由于太高兴了，多吃了一些东西，吃的难受，这个时候想要缓解这种撑的难受的状况，可以直接用手轻轻的揉腹部，在揉腹部的过程中，力度千万不要太大了，一定要轻柔，轻揉腹部可以加快肠胃蠕动，帮助食物消化。
服用催吐药或泻药。一不小心吃饭太饱撑的难受，这个时候如果胃已经撑得特别难受了，可以适当的吃上一些催吐药，然后进行催吐。还可以直接服用一些泻药，但是在服用泻药的时候，最好选择那些轻缓的泻药，这样的泻药不容易伤身体。
看医生。饭吃得太饱，如果撑的难受，程度比较轻的话，可以使用以上方法，但是如果程度比较重，与此同时感觉胃部比较胀，而且胃部已经有了疼痛感，这个时候就要及时的去医院看医生。
不再喝水。吃饭的过程中，如果你不小心吃得太多，在这种情况下，你已经感觉肚皮撑的难受，这个时候就千万不要喝水了，喝水的话并不能解决你肚皮撑的难受的状况，只会让难受的状况更加严重，所以吃得太饱以后不要贸然喝水。
遛弯散步。饭菜可口如果吃的太多撑的难受，这个时候在经过以上步骤以后，可以去附近的公园或者是其他地方遛弯散步，在散步的时候，步行的速度不要太快，最好慢慢的散步，慢慢的散步可以有助于食物的消化，能够缓解撑的难受的状况。
吃水果。在吃了很多大油大腻的东西以后，如果感觉肚皮特别撑的话，可以按照以上建议采取措施，稍微感觉好一点了，可以吃上一些水果。在选水果的时候可以选猕猴桃或者是菠萝这些能够促进消化的水果，对于撑的难受的状况也可以有所缓解。
