大腿根部脂肪多怎么减

虽然肥胖问题是困扰现代人的一个较为严重的问题，只不过每一个人的身体状况都不一样，引起肥胖的部位也有所不同。大家在减肥的过程中，要根据身体上赘肉堆积过多的地区进行针对性减肥。其中不少女性发现大腿根部的脂肪非常多，这严重影响到了穿短裤短裙的美观性。因此大腿根部的脂肪过多问题应该如何减下去?

①、爬楼梯：紧实臀部;

②、推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸，再朝墙靠;

③、立姿蹲举：臀部往下蹲，使大腿与小腿成90度，静止维持后再站直;

④、前后步蹲举：两脚成前后步，前后脚的大腿及小腿都成90度;

⑤、独立：一脚站直，另一脚在空中向后伸展。

大腿根部的肉怎么减 怎样减大腿根部的肉

基础瘦腿按摩

坐在椅子上，右腿屈膝抬起，脚腕架在左腿上，双臂屈肘，两手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按压淋巴节。

左腿屈膝团坐，臀部坐在左脚脚腕上，右腿屈膝抬起，左手扶着脚掌，右手扶着脚腕固定好，左手轻轻施力来回扭动脚掌，左右各10次。

日常进阶：恢复

左腿往前踏出一步，两腿保持伸直，带起右脚脚跟离地，然后将踏出的左脚收回，来回踏出收回，令重心前后移动，然后换右腿重复动作。

日常进阶：步行

两腿并拢站直，上身收腹挺胸，全身连成一线垂直地面，双臂自然垂下。向前踏出右脚，步幅与肩同宽，左臂向前摆，右臂向后摆动。然后右脚着地，右膝自然弯曲，重心前移，两臂收回。

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瘦腿的误区

误区一：其实腿部的肌肉是全身最难瘦下去的地方，也是最容易堆积脂肪的地方。小腿比大腿更难减下去，所以瘦小腿要说轻松的瘦小腿，瘦小腿就是减脂肪，燃烧脂肪，所以轻松几乎就是不可能的事情。

误区二：瘦小腿和吃饭吃水果关联不大，正常的吃饭，每顿饭6-8成饱就行了，晚餐也要这样，零食也要克制，尽量不吃。

误区三：瘦小腿最有效的方法不一定适合您的体质，可以先试一下效果，不要一条路走到黑，不行就换其他的。

误区四：如果小腿粗，不要全身都减肥，这样对身体不好，也影响减小腿美体的初衷。