晚上喝茶对身体有害的，通常会引起失眠，尽量不要晚上喝茶，白天喝茶还能起到解热和消毒的作用，同时还能提高肌肉的耐力以及抵抗紫外线。
1、失眠：失眠是指它里面含有咖啡因以及茶碱等成分，这样会刺激到大脑的中枢神经，使神经处于兴奋的状态，如果在睡前大量的喝浓茶就会引起睡眠障碍，从而导致失眠。
2、清热和解毒：清热和解毒通常是指喝了一些绿茶或者是凉茶，可以起到润肠通便的作用，而且还具有清凉去火的效果，适当的喝一些绿茶，还能减轻体内的炎症，起到抗炎的效果。
3、提高肌肉耐力：提高肌肉耐力通常是指茶叶中存在一种儿茶素，不但能够起到抗氧化的效果，而且还能起到燃烧脂肪的效果，同时还具有抗疲劳的作用，这样就会提高肌肉的耐力，而且效果特别的明显。
4、抗紫外线：抗紫外线通常是指茶叶中的茶多酚，但需要使用茶水洗脸，不但可以预防皮肤老化，还能清理面部的油腻，减少紫外线对皮肤的伤害。
日常生活中养成良好的生活习惯，避免在睡前喝浓茶。
