怎么提高免疫力（怎么提高免疫力和抵抗力）

1、正常的饮食

正常合理的饮食，能够让身体的代谢进入一个良好的循环，同时，专家建议可以多吃红枣、蜂蜜、酸奶、茶、牛肉等。

2、适当的运动

适当的运动可以使血中的白细胞介质增多，增强自然杀伤有害细胞的活性，消灭病毒胞。不过没有计划的锻炼反而适得其反，锻炼虽好，可不能强度过大，也要规律性和正确的方法。一周三次，一次30分钟左右，以运动完身体为微喘状态最佳。

3、充足的睡眠

充足的睡眠是拥有健康身体的前提，睡眠时人体内能够产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子。睡眠因子的作用多多，可促进白细胞的生成，以及肝脏解毒功能的加强，给免疫力加分。

4、乐观的人生态度

研究发现，易发怒，不爱笑和长期的压力会造成机体免疫力下降，增加患流行性感冒等疾病的几率，少生气，多微笑，学会释放心理压力，是最廉价也是最重要的增强免疫力的方法之一。