苹果肌是指我们脸部眼睛下方的肌肉位置，苹果肌也被称为笑肌，尤其是在微笑的时候非常明显，而且拥有完美的苹果肌可以使人看上去非常的年轻有活力，而锻炼苹果肌的方法也有很多种，但是每个人的体质不一样，锻炼出苹果肌的时间也是不一样的，平时可以通过用力吹气或者是面部操来进行锻炼。
一周可以锻炼出苹果肌吗?
“苹果肌”的位置是在眼睛下方二公分处的肌肉组织，呈倒三角形状，又称为“笑肌”。当我们年轻的时候，苹果肌表现明显，微笑或做表情时会因为脸部肌肉的挤压而稍稍隆起，看起来就像圆润有光泽的苹果，因此名曰“苹果肌”。
锻炼苹果肌的方法很简单，我们可以适当地在每天睡前，让苹果肌的肌肉部位用力的把嘴闭上，然后再用力的吹气，这样子可以一直重复30次到40次，久而久之，就会使脸部的肌肉变得丰满而充盈，需要注意的是，苹果肌锻炼的时候一定要按压住，这样子才不容易使肌肤出现皱纹，不管能否锻炼出苹果肌，我们都需要保持良好的心态，健康最重要。
但是锻炼苹果肌是需要长期坚持的，如果想要更直接，效果立竿见影的方式的话，可以采用自体脂肪填充，通过复活因子的愈合特性和脂肪成活的营养成分的补充，提高脂肪存活率低的问题，降低脂肪填充后出现脂肪坏死，脂肪钙化而引起的面部凹凸不平，硬块，面部充气感等问题。
多对镜子做一些面部的操，可以多笑一下，笑的时候也能够充分地调动面部的肌肉群，能够锻炼你脸部的苹果肌。平时化妆的时候，也可以注意打一些腮红和高光也能够突出你两边的肌肉，能够使你的脸非常的可爱圆润。平时的饮食中可以多加入一些鸡肉，蔬菜这些帮助肌肉形成的食物。
