适合晚餐吃的减肥食谱（适合晚餐吃的减肥食谱表）

很多人以便减肥瘦身挑选不吃晚餐，实际上这类作法是不正确的，晚饭适当的吃些发热量低的食材还能协助减肥瘦身。下边一起来看一下强烈推荐我们晚饭吃什么减肥瘦身又不饿？简易减肥晚餐食谱大全，一周七天让你分配得清清楚楚，营养搭配又低热量。

第一天：海货冬瓜汤 糙米饭

虾、蟹、贝壳类等还商品不但发热量低，并且含有各种各样维他命和矿物，能推动消化。东瓜有利排尿，能排净身体不必要水份，黑米含有膳食纤维素，有益于促进消化。

第二天：冬瓜西红柿排毒汤 一碗米饭

冬瓜、西红柿带有丰富多彩的维他命和阿拉伯胶，有融脂瘦身、身体排毒祛毒的功效常饮可以调理脾胃，由于甲基纤维素丰富多彩，有利于排出来身体残渣。

第三天：双菇茄子丝 一个苹果

茄子中的苦瓜素不但可以降低人体脂肪和糖的摄取，还能清热解毒去暑，有利排尿祛毒。此外，茄子含膳食纤维素，能推动肠胃蠕动，平菇、金针蘑都具备降血脂减肥瘦身的功效。

第四天：蔬果沙拉

新鮮蔬菜水果中带有很多的甲基纤维素，非常容易造成饱腹感，合理减少胃口，还能推动肠道蠕动。

第五天：鸡肉沙拉 酸牛奶

相比其他的肉而言，鸡脯肉具备低热量低烧的特性，肉质地也更可口鲜嫩，是全部减肥瘦身者取畜类蛋白的优选食材，而配搭酸牛奶则能推动身体的消化吸收，也是润肠的好食材，可以让减肥越来越更为非常容易。

第六天：醋拌木耳

醋拌木耳瘦身食谱是一款低脂肪菜，特别适合减肥瘦身，由于木耳基本上没有发热量，因此晚饭能够舒心的吃。由于这款作法较为非常，都不普遍，网编先给大伙儿简短说说作法。凉水泡木耳并掰成适度大的块，稍洒点醋预留，随后把莴笋清洗去筋切割成段儿和小葱段放到一起，然后在锅中添加醋、白砂糖、盐、生抽，再将一根小辣椒切割成碎渣放进，加温，最终将调味品趁着热浇在碗里制冷就可以。