原地高抬腿跑（原地高抬腿跑动作要领）

做许多健身运动的情况下，都是需要训练高抬腿，它分成原地高抬腿和高抬腿跑二种方法。就算是不太常常健身运动的人，针对高抬腿也不会生疏，也可以做上好多个。但是，健身运动也是多面性，有些人就感觉原地高抬腿开多了有弊端。实际上，每一种姿势常有它的标准和标准，及其训炼抗压强度，原地高抬腿也是那样。如果不融合本身具体情况，盲目跟风去做，确实存有着许多安全隐患。

原地高抬腿自身益处多多

要想减肥的人都了解，只能当耗费的发热量充足大的情况下，才可以有实际效果。而原地高抬腿自身是一个能够激发全身好几处骨节和肌肉的健身运动，就好像慢跑，在健身运动的情况下可以耗费许多的发热量，因此针对减肥的人而言，很喜欢做原地高抬腿。除此之外，长期性练原地高抬腿还可以提高下肢肌肉能量，提升骨节的协调能力和柔韧度。

原地高抬腿不标准的弊端

做原地高抬腿，要是姿势及时，恰当开展训练，是不容易出現哪些弊端的，它自身是一项可以运动健身的健身运动。所有人身体素质不一样，依照具体情况，一天做五组，一组控制在可接纳的总数以内，实际效果還是非常好的。可是，假如姿势不标准，或是每一次训练的情况下过载，心理状态心浮气躁，在所难免给肌肉和十字韧带导致过多工作压力，导致不一样水平的损害。

哪些人不适合做高抬腿

运动健身尽管有很多益处，但却不一定合适所有人，尤其是针对人体骨节存有症状的人而言，就不可以轻率开展原地高抬腿健身运动。非常是这些髋关、膝盖骨、膝关节等下肢骨节有症状的人，做原地高抬腿是有风险性的，不但不能够做到增强体质的目地，反倒有可能会加剧症状。