晚上睡觉不关灯危害也是比较多的，皮肤当中褪黑素分泌会受到抑制，会使人体容易老化，抵抗力也会变差，甚至还会增加癌症患病的风险。
在晚上睡觉的时候应该把灯给关掉，这样才可以提高睡眠质量，对于皮肤的健康也并不会造成伤害，如果在睡觉的时候不关灯，影响到睡眠质量会导致睡眠节律紊乱，在症状较不严重的情况下，有可能还会影响到皮肤当中黑色素退化，导致黑色素在皮肤当中堆积，从而错过，导致皮肤上面出现比较多斑点，甚至还会形成黑色痣，如果睡觉一直开着灯光照时间过长会使褪黑色素分泌数量减少，从而就会导致女孩体内的卵泡雌激素提前分泌，容易导致胸部过早的隆起，性器官也会提前发育，也会导致身体的免疫力受到下降，因为晚上睡觉的时候身体的各个器官都会处于休眠的状态，如果不关灯就有可能会导致器官不能够很好的休息，从而就会导致免疫力下降，很有可能会受到细菌疾病组织感染，从而也会导致疾病的发生，所以在晚上睡觉时候尽量关灯，这样才可以提高睡眠质量。
晚上睡一觉关掉灯睡觉会比较踏实，并且睡眠质量也可以有所提高，可以让大脑处于深度睡眠状态。
