仰卧起坐可以锻炼腹肌吗（仰卧起坐可以锻炼腹肌吗?）

仰卧起坐通常可以锻炼腹肌，不过效果不是特别明显，还是需要长时间坚持。

拥有腹肌可以经常做一些运动，保证足够的强度，只是单纯利用仰卧起坐练腹肌，效果不是特别突出，在训练仰卧起坐时，需要注意强度和时间，做得太多容易出现腹部疼痛症状，也可能出现内脏痉挛，需要配合其他运动，比如俯卧撑。

在饮食上也需要做好调整，可以多吃一些富含丰富蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品等，合理搭配膳食，保证营养均衡全面化，粗细搭配。