运动前吃什么食物好（晚上运动前吃什么食物好）

运动前吃些清淡和容易消化的食物比较好，避免暴饮暴食或者吃些生冷刺激性食物。

运动锻炼之前避免吃难以消化的食物，以免导致肠胃负担加重，并且在运动的时候肠道蠕动，可能会产生腹痛或者腹胀，因此需要吃些流质和温性食物，比如面包、红薯或者饼干等食物。运动锻炼后消耗大量的糖分，容易丢失更多的水分和电解质，因此需要适当喝些温水或者白糖水，防止发生低血糖。

运动的时候以有氧运动为主，避免剧烈运动，以免导致肌肉拉伤，并且运动时间不能过长。