体育运动的好处主要有增强免疫力、强化骨骼、改善睡眠、减肥塑形、增强心肺功能等。
1、增强免疫力：每天适量的做体育运动，可以有效的增强身体的免疫力，加速身体的血液循环和新陈代谢，有助于抵御疾病的侵袭，运动还可以有效的疏通经络，减少患病。
2、强化骨骼：体育运动可以有效的增加骨骼的强度，有助于缓解骨质疏松，能促进骨骼的生长。
3、改善睡眠：做体育运动可以有效的缓解失眠症状，还可以有效的增强身体的血液循环，缓解疲劳感，但是在晚上运动时不要做剧烈的运动，避免引起神经兴奋。
4、减肥塑形：体育锻炼可以有效的消耗体内的热量和能量，可以有效的燃烧身体的脂肪，对于增强肌肉的含量能起到很好的帮助，可以帮助减肥，使身材变得完美。
5、增强心肺功能：人体在做体育运动时可以有效的是体内的冠状动脉血管扩张，还可以使心肌的收缩能力增强，对于改善心肌能力和心肺功能起到很好的帮助，运动前需要循序渐进做热身运动，保持均匀和有频率的呼吸。
