O型腿怎么锻炼小腿内侧肌肉才有效

O型腿一般可以通过按压膝关节、靠膝活动、活动膝关节等方法锻炼，能够起到锻炼小腿内侧肌肉作用，使身材协调。

1、按压膝关节：出现O型腿时，一般可以通过对关节部位进行按压改善。

2、靠膝活动：通过自然站立或者靠墙站立，能够有效起到收缩小腿部位肌肉的作用，达到改善O型腿辅助效果。

3、活动膝关节：在日常生活中适量的做关节活动，能够起到放松关节以及缓解O型腿辅助作用。

除上述之外，还可以通过佩戴矫正支具等方法进行训练，达到改善腿型效果。