便秘吃什么最快排便菜（便秘吃什么最快排便菜窍门）

便秘一般可以多吃一些膳食纤维的蔬菜，排便比较快，如芹菜、苦瓜或者是西兰花。

便秘可能是由于长时间久坐或者是日常饮食的原因，一般可以通过饮食来得到调理，减少对身体的伤害，达到更好的排便效果，芹菜、苦瓜或者西兰花以及菠菜，当中的膳食纤维相对来说比较多，吃了以后能够有效的推动肠道的蠕动，可以刺激肠道，有利于大便快速排出体外，可以缓解便秘的状况，也可以为身体补充维生素或者是微量元素，属于一种比较清淡的食物。但是如果出现严重性的便秘，可能需要在医生指导下口服药物的治疗，比如麻仁丸具有润肠通便的效果，可能在用药以后效果比较明显。

为了减少日常生活当中便秘也可以多吃一些火龙果酸奶，而且在生活中也可以适当的参加体育锻炼，避免长时间吃一些辛辣、刺激性的食物，比如火锅麻辣烫或者是辣片等，因为刺激性比较大，可能会导致大肠干燥缺乏水，也可以多喝一些蜂蜜水，具有润肠通便的作用，效果比较明显，同时还有美容养颜的作用，可以提高皮肤的质量。