正常人平板支撑能做半分钟到三分钟左右的时间，具体的时间并无法确定，因为每个人的体质不同，所以锻炼期间的时间长短也会有所不同。
平板支撑锻炼是属于一种有氧锻炼，而且该锻炼期间会消耗大量的体力，每个人的体质不同，所以锻炼期间的支撑时间会有所不同，如果个人体质虚弱的情况下，大多数可以支撑半分钟到一分钟左右的时间，如果个人体质良好的情况下，支撑的时间会延长，大概会在一分钟到三分钟左右的时间。
通过平板支撑锻炼，能够起到锻炼手臂的作用，并且也能够达到锻炼腿部的作用，能够加快人体的新陈代谢，对于体内的脂肪燃烧能够起到促进的作用，并且能够抑制体内的脂肪形成，从而能够起到减肥的效果。而且在锻炼的过程中能够起到紧实肌肉的作用，可以使肌肉更加的发达。但是在锻炼的过程中需要做好个人的护理工作，并不可以长时间的过度锻炼，可能会引起肌肉拉伤，容易导致肌肉部位出现酸胀和疼痛的症状，从而会导致正常的活动受到影响。
