跑完步可以泡脚吗（跑完步可以泡脚吗女生）

许多 盆友以便锻炼可能都是有慢跑的习惯性，跑完步泡一下脚会觉得更舒适，能够 缓解疲劳，推动血液循环系统，在跑完步以后热水泡脚能够 合理的缓解脚部疲惫，假如慢跑较为快得话，身体可能开展无氧呼吸，造成的乳酸菌和别的类化合物不可以清除身体之外，此刻热水泡脚能够 推动血液循环系统，缓解疲劳。

一、跑完步能够 热水泡脚吗

跑完步健身运动以后能够 热水泡脚的，但不可以在跑完步以后就马上热水泡脚。最好是可以跑完步歇息有20分钟之后再热水泡脚。跑完步以后身体的血液循环系统還是较为流动性的，人体会发热，皮肤毛孔会扩大这个时候热水泡脚非常容易损害脚的踝关节的。热水泡脚可以推动人的基础代谢，针对睡眠不太好的也可以提高睡眠质量品质的。

二、跑完步多长时间能够 热水泡脚

20分钟后。那刚跑完的情况下，不必马上就歇息去热水泡脚，能够 先做梳理拉申的活动(从快步走到步行还可以)，让吸气平换下才可以热水泡脚。拉申活动做了20分钟后再再热水泡脚比较好。热水泡脚作法：将小腿肚放进开水中能够 使小腿肚的血液充足循环系统，使肌肉完全释放压力。热水泡脚后再用润肤乳按摩小腿，还可以应用一般的保湿乳液。推拿的时要沿着肌肉屈伸的方位自下高于一切，还能够轻轻地敲打，使大腿肌肉沿着你推拿的方位竖向屈伸，维持好看的腿部曲线图。

三、跑完步泡脚水温多少钱

40度上下。医师提示，运动后热水泡脚要保证热水泡脚水既不可以过烫，也不可以太凉，热水泡脚以4零摄氏度上下的温度为宜。次之，泡脚时间最好是不必超出30分钟，由于热水泡脚时身体血液循环系统和心率加快，時间过长而提升心脏压力。除此之外，因为血液涌进下肢造成 头部血供不够而头昏，心脑血管病症病人和老人要分外留意。

四、哪些人不宜慢跑后热水泡脚

运动后热水泡脚并不是每个人都合适，比如糖尿病人、年龄很大的人与小孩子，也不适合热水泡脚。尤其是糖尿病人，由于中枢神经系统的变病，对温度认知迟缓，经常造成 烫伤。针对有静脉曲张、静脉血栓病人和脚癣等皮肤病病人而言，热水泡脚還是有一定健康风险的，泡脚时间较长、溫度过高，会因为部分毛细血管扩张，导致全身合理循环系统血流量不够。