吃钙片便秘怎么回事（吃钙片不便秘的绝招）

服用钙片后出现便秘,主要是由于钙的摄入超过需求,导致钙剂吸收减少。如果摄取的钙不能很好地被吸收,就会引起便秘,而过多的钙剂则会吸收一些水分,导致大便干燥或变硬,从而引发不同程度的便秘。

如果人体不缺钙,可以不吃钙片来补钙,以免出现便秘等情况,如果机体需要补钙,但补钙的量超过了人体所需的量,就应该适当地减少钙片的用量。选择适当的钙剂或提高便秘的发生几率,要根据机体的具体情况来选择适当的钙剂,或者提高钙的吸收率。

补钙的同时,可适当补充镁,能有效降低便秘的发生几率。另外,适当增加富含膳食纤维的水果或蔬菜,如红薯、芹菜、燕麦、苹果、梨、香蕉等,能促进胃肠蠕动,平时生活中要注意饮食清淡,可以吃容易消化的食物,适当多饮水,适当多做运动,多做运动,增强胃肠蠕动,促进排便。