颈椎病如何治疗和锻炼（颈椎病如何治疗和锻炼视频）

颈椎病是许多群体都是有的一个状况，许多情况下颈椎病病人感觉自身如何忽然就会有颈椎病了。实际上是自身长期性姿态欠佳造成 的，并并不是短期内内产生的。假如可以在长坐或是长期电脑前以后做一些健身运动，就可以合理预防颈椎病的造成。下边，我们就一起来看一下颈椎病的一些锻练方法吧！

训练方法

准备式：能够盘坐在软垫上，或是坐着桌椅上，腰部伸直，尽可能让颈部屈伸，下颚略收，手臂释放压力松驰，肩部向后略微伸开。觉得全部人体充足拉申，维持5秒左右，随后

左边式：自准备式，头部迟缓偏重左边，觉得让右耳向左臂接近,使右边颈肩肌肉觉得紧绷才行，另外右臂竭尽全力往下伸，脊柱维持伸直，以后迟缓释放压力回应到准备式。

右边式：自准备式，头部渐渐地偏重右边，让右耳朵与左胳膊挨近。与左边式方位反过来，姿势一致。

左拐式：自准备式，头部向左边扭曲，眼光尽可能看向人体后才，可是人体不可以旋转，维持5秒左右，最终回应原点。

右拐式：自准备式，头部向右边扭曲，与左拐式方位反过来，姿势一致。

常见问题

1、纠正欠佳姿态,降低肌肉劳损。每低下头或抬着头30分钟,需要做颈部活动,以缓解肌肉紧张度;看撰写工作45分鐘上下,尽可能歇息。

2、平常少低下头看手机，别疲劳，别负重，颈椎病一般保守治疗能外拥颈椎骨~顺古、安玉、贴来灰复，灰复后且不容易发作，少低下头，少吃辛辣食物刺激的食材。

3、提升颈肩膀肌肉的锻练。工间或工余时,做头及双上肢的屈式、后伸及转动健身运动,既可消除疲劳,又能使肌肉韧性提高,进而有益于颈段脊柱的可靠性,颈部不容易负伤

4、防止和降低亚急性损害,如防止抬吊物等。