不尽人意的生活方式和不健康的日常饮食造成便秘的患病率愈来愈高，便秘对病人的影响是较为大的，不但会影响病人的身心健康，还会继续给病人产生极大的精神压力，临床医学上除开根据用药治疗以外，还能够根据调整饮食搭配的方法来缓解便秘，让我们一起来了解一下吧。
平躺着肚里肠道硬邦邦的的是什么原因?
平躺着肚里肠道硬有可能是排泄物的包块。针对便秘的患者而言，或是是好几天沒有大便的患者，乙状结肠里边的排泄物会集聚结团，遍布在乙状结肠中。削瘦的患者平躺着时，以左下腹主导，有可能会触碰到硬邦邦的的东西，一般不伴随疼痛，大便后硬邦邦的的东西可消退。也是有可能是肠痉挛造成，这时会伴随阵发的腹痛，腹痛减轻之后肠道包块一般能够 消退，常见于手术治疗之后造成的连黏性肠梗阻。
日常生活的四种特色美食可助圆满大便：
一、香芋纯蜂蜜糊
将香芋清洗拌和熬汁，随后在放进锅选用文火熬成粘稠，待其制冷以后放进纯蜂蜜，每日早饭吃一小份就可以合理的促进消化，这是由于香芋和纯蜂蜜都是有非常好的促进消化的作用，是特别适合便秘病人服用的。
二、五仁粳米粥
关键原料为白芝麻仁、榛子仁、胡桃肉、桃仁、甜杏仁、梗米，将准备好的果干研磨成粉，随后和梗米混和拌和，熬做成粥，最终能够 添加适量的纯蜂蜜或是糖开展调料，每天早中晚服食能够 合理滋养皮肤和润化肠胃，针对便秘病人可以说”灵丹妙药”。
三、紫薯燕麦粥
提前准备紫红薯一个和适当的稻米、燕麦片，将紫红薯削皮和燕麦片、稻米一起烧开，直到成粘稠状，直到溫度略微制冷以后能够 放进适当的纯蜂蜜，那般实际效果更强，大家都知道做为十分理想化的杂粮，紫红薯和燕麦片含有膳食纤维素，可以合理的推动肠胃蠕动，避免 便秘，而且紫红薯燕麦热量都十分的低，不但可以促进消化，而且有利于减肥瘦身，可以从根本原因上处理便秘这一问题。
四、色拉油拌菠菜
提前准备新鮮西兰花和少量色拉油，将西兰花清洗随后放进锅中烧开，捞起来晾凉后放进色拉油拌和，大家都知道，西兰花含有维他命，可以推动身体肠道蠕动，促消化，因此被便秘困惑的盆友能够 多吃，而色拉油可以使排泄物更顺畅的排出来身体之外，当今更是西兰花完善的时节，因此被便秘困惑的盆友能够 试着一下这家常小菜。
