造成头昏无精打采，晕沉沉这种感觉的原因能够 常见于病人睡眠质量不好，或是是失眠时，人体沒有获得充足的歇息及其生物钟紊乱而主要表现为沒有精神的状况，此外也常见于高血压的病人，血压上升之后会出現头昏，头痛，头晕脑胀及其失眠和颈部酸痛等，还常见于脑动脉血供不够，由于脑的注浆降低时。
病人主要表现为头昏，无精打采，及其头痛或是是耳鸣的状况。针对高血糖或低血糖的病人，血糖值波动的力度过大，也会主要表现为头昏，无精打采，晕沉沉等病症。
饮食搭配方式 ：
1.培养优良的饮食结构。吃东西时不必囫囵吞枣；吃东西时不必另外做其他事儿，更不必互相追求、玩耍；一日三餐定时执行定量分析，不暴食暴饮。
2.培养吃东西之前洗手消毒的习惯性。人的两手每日干这干那，触碰各式各样的东西。会染上病原菌、病毒感染和寄生虫卵。吃东西之前用心用香皂清洗两手，才可以降低“防患于未然”的可能。
3.食材一旦煮好就应尽早吞掉。服用在常温状态已储放45钟头的煮过的食材有风险。
4.维持家居清洁。烹制用品、餐刀厨具等都运用干净的布揩干净。这方面揩布的应用不可超出1天，下一次应用前要把布在开水中煮一下。若有标准，无需揩布，而用净水先冲用品，再晾晒。
5.不必让虫类、耗子和其他小动物触碰食品。小动物一般都含有病原菌的微生物菌种。
6.不随便吃山野菜、野果子。山野菜、野果子的类型许多 ，在其中有的带有对身体危害的内毒素,经验不足的人难以鉴别清晰。仅有不随便吃山野菜、野果子，才可以防止中毒了，保证安全。
7.食材煮好后经常难以一次所有吃了。假如需要把食材储放45钟头，应在高溫（贴近或高过60°C）或超低温（贴近或小于10°C）的标准下储存。普遍的不正确是把很多的、并未制冷的食材放到电冰箱里。
8.不随便选购、服用街边摊点售卖的伪劣食品、饮品。这种伪劣食品、饮品通常环境卫生品质不过关，服用、食用会伤害身心健康。
9.隔顿、过夜的食材如储放于电冰箱内，服用前须完全再加温，那样能够 消灭存储时繁衍的微生物菌种，但如发觉熟食品霉变时，则应弃去，由于一些微生物菌种造成的内毒素靠加温是清除不上的。
