经期如何减肥最好（经期如何减肥最好的方法）

1、经前一周

在生理期一开始的前一周，可以依据一些有氧运动减肥瘦身，让你的心理状态得到慰藉。现如今很多女性朋友，全是有经期综合征，在月经来之前，心态可能会出现心烦焦虑心态、心神不宁等情况。因此在生理期到来前，做一些有氧运动减肥瘦身可以帮助你宁静本身的心绪。有氧运动减肥瘦身包括游泳、慢跑以及民族舞蹈等。在生理期一开始之前，可以选择去室内游泳池，游泳的挑战性强，依据游泳可以让你心态愈来愈开心。除此之外，还可以在这个期限内选择进行瑜伽培训的训炼。瑜伽培训是缓解压力，调节情绪的一个很好的方法。每天做三十分钟左右的训练，可以让人体的血液得到呼吸系统，降低月经疼痛可能性。各位需要注意的是，在生理期之前，不能太过压迫感本身，要让身体得到缓解压力，调整好本身的心态!

2、生理期

生理期一般情况下持续一周左右，这个时候很多的女性，会备受煎熬，身体不舒服，十分弱不禁风，相互作用力减少，还很容易疲倦，体质较差的，还会继续再次出现腰痛、月经疼痛和犯晕等问题。因而，切忌在这个期限内避免做明显的运动健身去瘦身减肥，当然节食也不是提倡的。在生理期一开始的一两天，是瘦身塑形的最好是时刻，在这个时候要想瘦的朋友，可以做一些简单、运动量并不算太大的运动健身。例如在饭后运动，做下体操运动。运动健身的时间无须长期的很长，每一周三个小时到五个小时足以。在营养搭配方面，尤其是在需要导致注意。经期的女士的人体较弱，因而在营养搭配上理应多摄入含铜量多种多样的食物，牛肝菌、猪的血、红提葡萄等都是很好的选择，摄入量要控制到一定的范围之内，切勿暴食暴饮。此外又注意避免凉性食物寒性食物的摄入，建议以清淡食物核心。

3、生理期结束后

生理期之后的一周一样是瘦身减肥佳期。在这个阶段，我们可以根据本身的承受能力提高运动量。倘若钟爱户外活动游戏的朋友，可以选择羽毛球等。倘若感觉运动量大，很费力，可以适当的放弃诸类运动健身，进而选择一些简单的净重量训练。倘若钟爱户内运动的朋友，可以选择区健身俱乐部进行运动健身。如家用跑步机、一舞成名等。在这个期限内，你的运动健身专业能力和接受专业能力均是很好的，因此需要赶快这七天提高自身的煅炼。无论是房间内还是户外活动游戏，对于减肥瘦身来讲都是十分有帮助的，我们只需要锲而不舍每天或者第二天进行煅炼，就可以遭到很好的预期效果哦。