如何训练用鼻子呼吸（如何训练用鼻子呼吸的方法）

可以通过跑步、睡眠、紧闭嘴巴等方法锻炼用鼻子呼吸。

1、跑步：大部分的人群都喜欢用口腔呼吸，想要锻炼用鼻子呼吸，可以在每次跑步的过程中有意识的将嘴巴闭合，使用鼻子呼吸，长时间锻炼症状会有所改善。

2、睡眠：长时间用口腔呼吸会导致气流长期通过口腔冲击硬腭，使硬腭变形，出现上前牙前突畸形，在睡眠的过程中需要平躺，坚持用鼻子呼吸，不要张嘴。

3、紧闭嘴巴：在日常生活中需要养成紧闭嘴巴的习惯，包括在跑步以及睡眠的过程中，可以通过鼻子吸入较多的氧气，属于锻炼用鼻子呼吸比较好的一种方法。