更年期绝经怎么调理（更年期绝经怎么调理最好）

更年期绝经是一种常见现象，如此一来会加剧女性朋友的衰老，爱美人士会积极进行调理，比如选择蛋白质含量高的食物、多吃含维生素B高的食物、多吃胆固醇低的食物，另外也可以适量吃一些猪肝。

1、对于那些进入更年期后出现月经频繁、月经血量过多而导致贫血的女性来说，可以选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类等。

2、更年期的女性，可以多吃B族维生素的食物，如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶。对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

3、平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红小豆煮粥当点心，可以起到健脾补血的功效。

4、身体发胖、胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品对减轻更年期症状也有益处。