腰肌劳损可以通过改善不良习惯、佩戴护具、功能锻炼等方式进行缓解，能够促进症状的恢复。
1、改善不良习惯：可能是平时过度劳累引起的，在平时患者需要避免长期久坐或久站，应避免过度劳累，建议保持良好的作息习惯以及充足的睡眠。
2、佩戴护具：腰肌劳损可能是长期保持一个姿势引起的，可以通过腰部护具的方式，减少腰部负重，还可以加强腰背部肌肉的力量，改善症状。
3、功能锻炼：可能是损伤引起的，可以通过锻炼的方式维持腰椎的稳定性，改善肌肉劳损的现象。
除此之外，还可以通过牵引以及热敷等方式缓解，达到快速恢复的目的。
