腹部肌肉很容易练就,因为身体的遗传因素和后天的自然环境,很多人都期望能拥有极致的腹部肌肉,因为腹部的肌肉会给人一种归属感,另外还能让自己拥有一种属于自己的气场,其实腹部肌肉是和自己身体素质有关的,因为腹部肌肉会给人一种归属感,另外也是非常容易练腹的。
第一,外胚型体特征:一般上肢短,四肢纤长,掌心及脚板长而窄,另外,人体脂肪储存极少;胸、肩部通常粘着细而长的肌肉组织;这类人较发达,但体质虚弱。有外胚型体质的人练腹肌通常比较容易,快到一周就见效,慢则一、两个月。
第二,中胚型体质练腹肌的相对性很容易。体质特征:中胚型身型一般较结实、强壮,胸前宽大,躯体较长,对疼痛迟钝,另外还带有侵害性,通常在沟通交流时粗鲁无礼。这种类型的人也被称为“精力旺盛”。而中胚型的身体脂含量也较低,肌肉结构比较结实,适合练腹肌,所以有人称中胚型体质为肌肉型。这种类型的人练习腹肌比较慢一些,但是礼拜一到两个星期或者两个月就可以了。
第三，内胚型的体质练腹肌比较难。内胚型体质特征:身体脂肪高,不能练腹肌,在练腹肌之前要先减肥,减肥周期时间通常是45天。事实上,身体脂肪含量超过10%的人在练腹肌之前,最好是先减肥。做完腹肌运动后,做完运动的周期一般是45天左右。所以,内胚型体质的人还会更快三个月结果,慢的话也可能小半年。
外胚体质较易练腹肌?这类人较发达的中枢神经系统,但体质虚弱。特征是上体短,四肢纤长,掌心和脚板长而窄,另有人体脂肪储存极少;胸部和肩部狭小一般粘附细长的肌肉组织,虽然不容易长出肌肉,但只要做一点简单的练习就可以出线,而且饮食搭配上也不会太过注重,想长肌肉的人也不需要太多的蛋白。
