有收宫缩阴作用的运动主要有提肛运动、阴道收缩运动以及屏住小便等，均能起到一定收宫缩阴的作用。
1、提肛运动：首先向上收紧肛部肌肉，坚持大约5秒钟后慢慢放松，保持放松状态10秒钟后再继续收紧肛部肌肉，能使肛周肌肉及盆腔肌肉得到锻炼，从而起到收宫缩阴的作用。
2、阴道收缩运动：首先平躺在床上且双脚并拢伸直，然后双腿微微屈起并用力把腹部提成弧形，可以使大腿根部肌肉张力得到锻炼，也有收宫缩阴的作用。
3、屏住小便：屏住小便是在小便过程中有意识屏住小便几秒钟，稍后再继续排尿，反复做的动作也能提高阴道周围肌肉张力。
除以上方法外，也可以在专业人士指导下通过做瑜伽缩阴或凯格尔运动等锻炼，达到收宫缩阴的目的。
