维生素B6主要作用在人体的血液、肌肉、神经、皮肤等。它具有抗体的合成,在消化系统中制造胃酸,脂肪和蛋白质的利用(特别是需要补充减肥),保持钠/钾平衡(稳定神经系统)。缺少维生素B6的通病,一般缺乏时会有食欲不振、食物利用率低、失重、呕吐、下痢等问题。缺钙会导致粉刺、贫血、关节炎、小孩痉挛、忧郁、头痛、脱发、易发炎、学习障碍、身体虚弱等。
维生素b6是人体脂肪和糖代谢的必需物质,女性在雌激素的代谢中也需要维生素b6,所以对于某些妇科病有很大的好处。很多女性会因为服用避孕药而导致情绪低落,脾气急躁,感觉乏力等,每天服用60毫克就能缓解症状。还有一些妇女患有经前期紧张综合征,表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘,每天服用50~100毫克维生素b6后,症状可完全缓解。金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生、牛肉等都富含b6。
日常失眠调理法
第一:建议你不要老是熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆排毒的最佳时间,需要熟睡、早睡早起对身体最好,养成良好的睡眠习惯;
第二:睡前不能喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定影响,可以喝些牛奶、淡绿茶;
第三:失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂上维生素,最便宜的那一种就可以,不但能淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹,预防鱼尾纹;
第四:常吃红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做成的粥或糖水,因为总失眠会使人气血不足发虚;
第五:睡觉前可以将手叠在小腹上,采用腹式呼吸,将注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快入睡,而且还能瘦腹部;
第六:睡觉前可以用热烫的水泡泡脚,到额头有些小虚汗为好,也可以用稳迈舒运动按摩或者镂空的磨脚石搓一搓,这样可以促进血液循环,改善睡眠质量。
