1、调整情绪。紧张情绪引起的流汗,最好的应对办法是调整自己的情绪,以积极乐观的态度面对人生。假如总感觉紧张有可能是由于疾病所致,可以去找心理医生,让专业人员帮大家尽快走出心理误区,尽快回到正常状态。
2、控制饮食。每个人平时都可以通过控制饮食来减少出汗,比如说,少吃一些能促进汗腺分泌的食物。
3、深深的呼吸深层呼吸对减轻因紧张而出汗有一定作用。其首要原因是深呼吸会增加体内氧气的浓度,让人在一呼一吸之间摆脱紧张。而且这种方法只适合那些紧张出汗者,即将上台的部分人使用。
4、用药。若紧张时总会出汗,且出汗问题已成为躯体性症状,此时用药物治疗是非常必要的。这种药物能在短时间内减少出汗,但这种方法要与精神调节相结合,单用效果并不明显。
上述四种方法都是常用的排汗法。假如生活中遇到类似的问题,可以通过上述方法来解决。紧张情绪除了会引起出汗外,还会引发很多不适症状,如呕吐、肢体控制失调、手抖等,要想摆脱伤害,最好从生活中的小事情做起,让自己能够远离疾病带来的伤害。
