姜热敷膝关节炎注意事项要掌握,用生姜热敷关节,一天两天效果不明显,一般要长期坚持,每次半个小时,可以隔两三天做一次。 生姜一般要生,不能蒸熟,这样药效就会改变。 生姜具有刺激性,直接贴皮肤对某些皮肤敏感的人会有刺激作用,注意要减少烫伤,在布袋上可多放些毛巾或小垫子,然后随着热水袋温度的下降,再一层一层往下撤,不过也要减少烫伤的发生。 在膝关节炎患者中应用生姜,能起到温热、止痛、疏通人体经络等多种作用,能有效缓解膝关节炎患者存在的一系列症状。
保护膝关节的方法
1、调整适当的座架高度,将人车调整到最佳高度,减少受伤的几率。 膝盖太高,会引起臀部不适,容易引发小腿肌肉抽筋或膝盖窝疼痛;车座过低,会加大膝盖压力,容易磨损膝盖。
2、膝盖别冻着。 膝关节上的血管较少,特易受凉,膝盖不能暴露在15℃以下的环境下,可穿长裤或多穿长裤,以确保膝盖保暖。
3、降低膝盖软骨摩擦。 可先将手心放在膝盖上,顺时针、逆时针各按摩25圈,使关节润滑液均匀分布。
4、在关节附近预热血液。 骑车之前,至少要骑20分钟热身,从缓慢的踏步开始,直到身体觉得微微出汗为止。 预热结束后,正常运动强度下,膝盖不会受伤。
5、选用合适的、合理的踏频。 平地时保持70-90转每分钟,站姿踏频与重齿比,爬坡时要轻齿比,尽量采用坐位爬坡。
