1、在地板上铺上瑜伽垫，身体俯卧在瑜伽垫上面，两臂张开呈“T”字状，手臂伸展出来离地面约5厘米左右。
2、保持姿势20-30秒，稍作休息重复这个动作5次、
3、保持上个动作的姿势，将两个肩胛骨一起内靠拢，起到加强周围肌肉的效果，让胸部曲线更加完美。
瑜伽丰胸的最快方法二：鸟王式变体
1、身体坐卧在瑜伽垫上，下巴朝上，双臂交叉环绕，锻炼胸部的肌肉防止胸部外扩。
2、跪坐在瑜伽垫上面，双手掌心朝下平方在大腿上面，双眼目视前方，左臂朝上右臂朝下，双臂交叉环绕，双掌相对。
3、用力吸气，双臂保持动作，上半身向后方下压，下巴朝上头部后仰，保持10秒。
4、用力吸气，上半身回正，恢复起初的跪卧状态。
瑜伽丰胸的最快方法三：坐山式
1、身体自然地坐好，双臂往前伸直，腰保持挺直。
2、双手放在臀部外侧地面上，双眼目视前方，以全莲花坐坐好，双手合十于胸前。
3、吸气，食指交叉，双臂高举至头顶，用力向上伸展，掌心翻转朝上。
4、吐气，头微微低下，下巴保持与锁骨相互接触，腰部挺直，保持10秒，还原动作。
可以在每天早上的7、8点或者是晚上的6、7点来练习，练习的时候配合上腹式呼吸丰胸效果更好。
瑜伽丰胸的最快方法四：仰卧扩胸
1、平躺在瑜伽垫上面，双臂自然打开，身体呈“T”字状，大臂小臂弯曲呈90度，手臂贴在地板上面，保持15-20秒，稍作休息重复动作5次，能够有效牵拉胸部和肩部肌肉。
