1、有良好的心态,避免异常的情绪波动
长时间精神压抑、闷闷不乐或遭受严重的精神刺激和心理创伤,都可能导致月经失调或痛经、闭经。
2、不要过度节食
女性在过度节食时,由于机体能量摄取不足,导致体内大量脂肪和蛋白质的消耗,导致雌激素合成出现障碍,影响月经来潮,或经量少或闭经。所以,追求身材苗条的女性,千万不能盲目节食。
3、生活有规律,按时作息
根据研究,女性经期受寒冷刺激,会使盆腔内血管过度收缩,可导致月经过少,甚至闭经。所以,女性日常生活要有规律,避免过度劳累,特别是经期要防寒避湿。
4、避免寒冷食物
经期来之前和月经期间不能吃寒凉的东西。凉茶、雪糕等冷饮都属于寒凉的东西。另外,不能吃太燥热、补血的食物,如鹿茸、阿胶等,否则月经量会比较大。
