良好的睡眠是我们每天精神状态饱满的前提，如果失眠现象长期出现，那么不仅整个人的精神状态会变得萎靡，皮肤的状态也会很差，女生失眠还会容易变老。但是现在很多人生活压力大，晚上睡觉睡不着，玩手机玩到半夜，失眠现象很严重。有的失眠患者会选择吃退黑色素，吃退黑色素到底有什么功效呢？
褪黑色素片是一种能够帮助人们改善睡眠的保健品，主要成分有褪黑色素和维生素6。在急速发展的社会中，人们往往容易产生焦虑，失眠，忧郁等现象，而褪黑色素片正是有安神，安眠功效的药品，且效果迅速又显着，因而得到了广大患者朋友们的认同和信赖。那么褪黑色素片有什么副作用吗？
褪黑素片，是以褪黑激素为主要原料制成的保健品制剂，主要起到改善失眠、多梦、提高睡眠质量，营养神经等作用。所以，一般情况下，可以长期服用，且副作用较小。但是用药前请先咨询医生或者专业药师，了解清楚应该如何配合用药，合理用药。
而不到40岁的人，最好到医院检测一下体内褪黑素水平再决定是否补充，因为如果体内褪黑素分泌正常，盲目补充反而有害。
褪黑素是人体最主要的内源性睡眠诱导剂，是人体生物钟的重要调节剂。实验证明，如果人体由于各种原因影响到内分泌，并且导致了褪黑素分泌量的减少，就会影响睡眠质量。而口服或注射补充褪黑素以后，15分钟即诱导出睡意，并增加REM睡眠(眼球快速运动睡眠，能使人获得充分休息)。
扩展知识：本品不能代替药物；本品添加了营养素，与同类营养素同时食用不宜超过推荐量；从事驾驶、机械作业或危险操作者，不要在操作前或操作中食用；自身免疫症（类风湿等）及甲亢患者慎用。
如今大家对褪黑色素片的副作用都有所了解了吧！患者朋友们若出现失眠焦虑等现象时，除了可以服用褪黑色素片等保健品以外，还可以在日常生活中适当的放松心情，学会自我排解压力，如听听轻音乐，多做有氧运动等。除此之外，建议患者朋友们不要在白天工作中不要喝过多的浓茶或咖啡。为了改善睡眠质量，还可以在睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶等。
