失眠灸哪里最好（失眠灸哪里最好怎样操作）

现代的人都更重视健康，但是有很多人都经历过失眠的困扰，有的人利用食疗来缓解，有的人用食疗来解决。现在有很多人选择针灸或者艾灸缓解失眠，因为穴位与我们的器官相连接，很多穴位都可以让我们心情放松，那么医生一般都会给失眠的人灸哪些穴位呢？

定位：涌泉穴在人体足底，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。

方法：每晚睡前用艾条在涌泉穴灸治20分钟，可治疗失眠。施灸时，对准涌泉穴，距离1寸左右高度，让患者局部有温热感，使皮肤出现红润为止（防止被烧伤）。在治疗期间停用安眠药。患者可自己施术或由家人帮着施术。10天为1疗程，一般1个疗程即可见效，中间休息2-3天，再进行第2疗程。若治疗过程中患者配合热水泡足10分钟后再灸，效果更佳。

功效：涌泉穴为足少阴肾经的井穴，具有宁神苏厥的作用，又是足少阴肾经经气所出之处，可交通阴阳，启闭开窍。《名医别录》载：“艾味苦，微温，无毒，主灸百病。”综上所述，下取涌泉，以艾温通，使任、督协调，髓生脑健，心神内守，阴阳平衡，寐寤有序。

除了涌泉穴，艾灸头面上的额头部位也有助于睡眠。因为这里有三个穴位：上星穴、神庭穴、印堂穴（眉心）。

上星穴是十三鬼穴之一。这三个额上的穴位，是督脉上的穴位，可以治疗神志病，古人认为神志失常就是鬼魂附体，扎这些穴位时还可以施以相应的咒语，其实就是运用心理疏导方法。

睡前做完所有事情，坐在床边，点燃艾条，边上放一杯水。当艾条火旺时，就可以手持它，尽量靠近前额的某一点，可以是眉心，或者眉心上面一点，可以是正中发际线，不过不要烧掉头发。要让自己明显感觉到艾条的热度，甚至有灼烧感。忍着一段时间，手持艾条尽量不动，心就静下来啦。