做剧烈运动、经常穿高跟鞋、长期久坐等不良习惯可能会损害膝盖，需要调整好生活方式，根据症状在医生指导下进行治疗。
1、做剧烈运动：经常做剧烈运动可能会加重膝盖部位的负荷，比如足球、快速跑步、打篮球，会导致身体的重量全部负重在膝盖关节部位，容易引起关节损伤。
2、经常穿高跟鞋：经常穿高跟鞋会加重膝关节承受的压力，比如在上坡、下楼梯的时候容易引起关节损伤，导致膝盖产生疼痛、肿胀等症状。
3、长期久坐：长期不运动会导致关节的软骨营养代谢缓慢，久坐还会影响下肢血液循环，可能会使关节内的润滑液分泌减少，容易引起膝盖疼痛。
除此之外，体重严重超标会增加膝盖的负担，容易导致膝盖受损。
