吃啥通便效果最好（吃啥通便效果最好的药）

通常适量地吃玉米、西红柿、乳果糖等，能够有效起到通便的功效。

1、玉米：玉米是常见的一种食物，里面含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、矿物质、微量元素等成分，在日常吃玉米能够有效起到润肠通便的作用。

2、西红柿：西红柿属于是一种新鲜蔬菜，里面含有丰富的维生素、碳水化合物、矿物质等多种营养成分，在食用后可以有效起到抗氧化，以及润肠通便的辅助效果。

3、乳果糖：便秘症状严重时，一般可以通过遵照医嘱服用乳果糖进行治疗，能够起到较好的通便效果。

除上述之外，在日常适量地食用香蕉，也能够有效起到通便的作用。