晚上害怕睡不着觉怎么办?（晚上害怕睡不着咋办）

晚上害怕睡不着觉需要通过生活方式干预、药物治疗等方法来帮助缓解。

1、生活方式干预：需要创造良好的睡眠环境，晚上睡觉之前也可以喝一杯热牛奶，能够增加营养，促进睡眠治疗，还可以洗热水澡，能够促进身体的血液循环。

2、药物治疗：需要在医生的指导下口服助眠类的药物来治疗，比如非苯二氮卓类、右佐匹克隆或唑吡坦等药治疗。

平时还要多参加体育锻炼，比如慢跑以及游泳等方式，也可以帮助自己身边，尽量不要给自己增加太大的压力。